लोक झोपेत का बोलतात? डॉक्टरांचे म्हणणे काय ?

झोपेत बोलण्यामागे अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात, जसे की ताण किंवा चिंता, कमी किंवा कमी दर्जाची झोप किंवा झोपेशी संबंधित आणखी गंभीर परिस्थिती.

जर तुम्हाला कधी कोणी झोपेत बोलत असल्याने जाग आली असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. ते पूर्ण वाक्यात बोलत असले किंवा बरेच काही बकवास करत असले तरी, ३ पैकी २ लोक झोपेत बोलतात. आणि खरे सांगायचे तर, तुम्ही कधीतरी झोपेत बोलला असाल आणि तुम्हाला ते कळलेही नसेल.

 

पॉप संस्कृती आणि सामान्य लोककथांमुळे तुम्हाला असे वाटेल की लोक झोपेत बोलत असताना त्यांचे सर्वात खोल, गडद रहस्ये सामायिक करण्यास अधिक प्रवृत्त असतात.

हेही वाचा-अंकुरित बटाटे खाणं धोकादायक का असतं?

परंतु अधिक शक्यता अशी आहे की लोक कधीकधी त्यांच्या झोपेच्या चक्रात कुठे आहेत यावर अवलंबून त्यांची स्वप्ने प्रत्यक्षात आणू शकतात.

 

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेत बोलणे हे पूर्ण-एकपात्री प्रयोगांपेक्षा अनाकलनीय आवाजासारखे वाटू शकते. आणि ते ऐकणाऱ्यांसाठी मनोरंजक किंवा त्रासदायक असू शकते किंवा बोलणाऱ्यांसाठी लाजिरवाणे किंवा गोंधळात टाकणारे असू शकते, परंतु झोपेत बोलणे ही काळजी करण्यासारखी गोष्ट नाही.

 

परंतु वर्तनात्मक झोपेच्या औषध तज्ज्ञ मिशेल ड्रेरुप, सायडी, डीबीएसएम यांच्या मते, कधीकधी, हे अधिक गंभीर झोपेच्या विकाराचे किंवा अंतर्निहित आरोग्य स्थितीचे लक्षण असू शकते.

हेही वाचा-महागड्या उपचारांचा खर्च आता शून्य! राज्य सरकार देतंय आरोग्य कवच,

डॉक्टर झोपेबद्दल बोलण्याचा आणि ते चिंतेचे कारण असताना बोलण्याचा सखोल अभ्यास करतात.

झोप काय बोलत आहे?

 

झोपेत बोलणे, ज्याला सोमनिलोक्वी असेही म्हणतात, झोपेत मोठ्याने बोलण्याची क्रिया आहे. झोपेत असताना तुम्ही हे करू शकता:

 

कुजबुजत बोला.

 

नियमित आवाजात बोला.

 

संपूर्ण शब्द किंवा प्रतिसाद ओरडा.

 

पूर्ण, समजण्यासारखी वाक्ये म्हणा आणि संपूर्ण संभाषणे करा.

 

कुरकुर आणि इतर आवाजांसह विकृत, निरर्थक भाषण करा.

 

कोणतीही आवृत्ती असो, तुम्ही बोलत असताना जागे न झाल्यास किंवा नंतर कोणीतरी तुम्हाला त्या घटनेची माहिती दिल्याशिवाय, तुम्ही झोपेत बोलत आहात हे तुम्हाला कळणार नाही अशी शक्यता आहे.

 

झोपेत बोलणे हा एक प्रकारचा पॅरासोम्निया आहे, किंवा झोपेत असताना होणारा झोपेशी संबंधित विकार आहे. झोपेत चालणे किंवा झोपेशी संबंधित खाण्याच्या विकारासारख्या इतर पॅरासोम्नियांप्रमाणे, जे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण करू शकतात,

 

झोपेत बोलण्यात सहसा फारसा धोका नसतो. जर काही असेल तर, तुमच्या विस्कळीत चर्चा तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना जागे करू शकतात आणि इतरांना झोप येणे किंवा झोपेत राहणे कठीण करू शकतात.

लोक झोपेत का बोलतात नेमके कारण काय आहे?

 

झोप ही एक नाजूक प्रक्रिया आहे जी आपल्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर विविध प्रकारे परिणाम करते.

 

सरासरी झोपेचे चक्र सुमारे ९० मिनिटे चालते आणि आपल्याला पूर्णपणे ताजेतवाने आणि विश्रांती घेण्यासाठी दर २४ तासांनी त्यापैकी चार ते पाच चक्रांची आवश्यकता असते. प्रत्येक चक्रात, आपला मेंदू झोपेच्या चार टप्प्यांमधून

 

 

जातो आणि जर आपला मेंदू त्या टप्प्यांपैकी कोणत्याही टप्प्यात अंशतः व्यत्यय आला किंवा विचलित झाला तर आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो.

 

“बहुतेक पॅरासोम्निया ही जागृती आणि झोपेची मिश्र अवस्था असल्याचे मानले जात असल्याने, झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय किंवा व्यत्यय आल्यास झोपेबद्दल बोलण्याची शक्यता जास्त असते,”डॉक्टर स्पष्ट करतात

 

याचा अर्थ असा की तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणणारी कोणतीही गोष्ट झोपेत बोलण्यास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

 

जेट लॅग.

 

झोप कमी होणे.

 

स्लीप एपनिया.

 

चिंता आणि तणाव.

 

अल्कोहोल किंवा पदार्थांचा गैरवापर.

 

“काही वेळा झोपेत बोलणे हे स्वप्नांशी संबंधित असू शकते याचे काही पुरावे आहेत, परंतु नेहमीच असे नसते,” डॉक्टर पुढे म्हणतात. बहुतेक स्वप्ने जेव्हा तुम्ही झोपेच्या खोल, जलद डोळ्यांच्या हालचाली (REM) टप्प्यात असता तेव्हा होतात. परंतु झोपेत बोलणे झोपेच्या कोणत्याही टप्प्यात होऊ शकते,

ज्यामध्ये REM आणि नॉन-REM झोप दोन्ही समाविष्ट आहेत.

 

झोपेत बोलणे हा इतर पॅरासोम्नियाचा दुष्परिणाम किंवा लक्षण देखील असू शकतो. उदाहरणार्थ, REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डरमध्ये, लोक नकळतपणे त्यांची स्वप्ने प्रत्यक्षात आणतात. ते बोलू शकतात, ओरडू शकतात, मुक्का मारू शकतात, मारू शकतात,

 

चालू शकतात किंवा पळू शकतात कारण झोपेच्या वेळी त्यांच्या स्नायूंना अर्धांगवायू करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या त्यांच्या मेंदूचा भाग योग्यरित्या कार्य करत नाही. त्याचप्रमाणे, जेव्हा लोक झोपेत चालत असतात किंवा जेव्हा त्यांना रात्रीची भीती वाटत असते तेव्हा ते झोपेत बोलू शकतात.

 

“जर तुमचे झोपेत बोलणे प्रौढावस्थेत अचानक घडले किंवा त्यात तीव्र भीती, ओरडणे किंवा हिंसक कृतींचा समावेश असेल, तर तुम्ही झोपेच्या तज्ञांना भेटण्याचा विचार करावा,” असे डॉक्टर सल्ला देतात.

तुम्ही झोपेत बोलणे थांबवू शकता का?

 

पॅरासोम्नियामध्ये झोपेचा व्यत्यय येतो, त्यामुळे झोपेबद्दल बोलणे थांबवण्यासाठी तुम्ही करू शकता ती सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि शक्य असेल तिथे लक्ष विचलित करणे मर्यादित करणे.

 

हे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा तुम्ही विचार करता की जे लोक झोपेत बोलतात त्यांची झोपेची गुणवत्ता न बोलणाऱ्यांपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असते. कालांतराने, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारत असताना, आशा आहे की,

 

 

झोपेत बोलण्याची तुमची क्षमता कमी होत जाईल.”निरोगी झोपेच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित केल्याने आणि तुमच्या झोपेच्या वातावरणात सुधारणा केल्याने झोपेतील संभाव्य व्यत्यय दूर होऊ शकतात आणि तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते

तुमच्या झोपेभोवती चांगल्या सवयी लावण्यात खालील घटकांचा समावेश असू शकतो:

 

नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळणे.

 

दररोज रात्री सात ते नऊ तास झोपेचे ध्येय ठेवणे.

 

झोपण्यापूर्वी स्वतःला ३० ते ६० मिनिटे शांत, स्क्रीनशिवाय आरामदायी वेळ द्या.

 

तुमच्या ताणतणावाची पातळी कमीत कमी करणे आणि व्यवस्थापित करणे.अल्कोहोलचा वापर मर्यादित करणे.

 

झोपण्यापूर्वी कमीत कमी सहा तास आधी कॅफिन टाळा.

 

नियमित व्यायाम करणे.

 

तुमची बेडरूम शांत आणि अंधारी आहे याची खात्री करा.

 

तुमच्या बेडरूमचे तापमान ६० ते ६७ अंश फॅरेनहाइट (१५ ते १९ अंश सेल्सिअस) दरम्यान ठेवा.मदत कधी घ्यावी

 

जर तुमची झोप सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्ही झोपेत बोलण्याचे प्रमाण कमी होत नसेल किंवा झोपेत असताना तुमच्या कोणत्याही वर्तनाबद्दल तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल, तर रात्रीच्या झोपेचा अभ्यास करणे

 

 

ही चांगली कल्पना असू शकते. असे केल्याने तुम्हाला आणि आरोग्य सेवा प्रदात्यांना तुमच्या मेंदूत आणि तुमच्या शरीरात झोप आल्यावर काय घडत आहे याबद्दल बरीच माहिती मिळेल.

 

“स्लीप एपनिया किंवा नियतकालिक अवयवांच्या हालचालीचा विकार यांसारख्या झोपेच्या विकारांना कारणीभूत ठरू नये म्हणून तुमचे डॉक्टर झोपेचा अभ्यास करू शकतात,” असे डॉक्टर पुन्हा सांगतात.”झोपेच्या अभ्यासादरम्यान, तुमच्या मेंदूच्या लहरी, हृदयाचे ठोके आणि

 

 

श्वासोच्छवासाचे तसेच हात आणि पायांच्या हालचालींचे निरीक्षण केले जाते. झोपेच्या अभ्यासाचे व्हिडिओ रेकॉर्डिंग केले जाते, त्यामुळे कोणत्याही असामान्य किंवा विघटनकारी वर्तनांचे निरीक्षण करण्यासाठी हालचाली आणि वर्तनाचे पुनरावलोकन केले जाऊ शकते.”

नोट-सदरील माहिती ही इंटरनेटच्या माध्यमातून गोळा करण्यात आलेली आहे ही माहिती वैद्यकीय उपचारासाठी नाही फक्त आपल्या ज्ञानात भर टाकण्यासाठी आहे वैद्यकीय उपचारासाठी कुठलीही गोष्ट करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या