किडनीचा आजार टाळायचा आहे? डॉक्टरांनी सांगितलेल्या या 3 सवयी आजपासूनच अंगीकारा

Kidney Health Tips

 

किडनीचा आजार टाळायचा आहे? डॉक्टरांनी सांगितलेल्या या 3 सवयी आजपासूनच अंगीकारा(Kidney Health Tips)

 

मानवी शरीरातील किडनी हा अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. शरीरातील विषारी द्रव्ये

आणि अतिरिक्त पाणी बाहेर टाकण्याबरोबरच रक्तदाब नियंत्रित ठेवणे, शरीरातील क्षारांचे

संतुलन राखणे आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करणे अशी अनेक महत्त्वाची कामे

किडनी करत असते. मात्र, बदलती जीवनशैली, चुकीचा आहार आणि

औषधांचा अतिरेक यामुळे किडनीच्या आजारांचे प्रमाण वाढत आहे.

 

डॉक्टरांच्या मते, काही साध्या सवयी अंगीकारल्यास किडनीचे आरोग्य दीर्घकाळ चांगले ठेवता येते.

विशेष म्हणजे या सवयी प्रत्येकाने दैनंदिन जीवनात सहजपणे पाळता येण्यासारख्या आहेत.

 

1. शरीरात पुरेसे पाणी ठेवा

 

किडनीचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी असणे अत्यंत गरजेचे आहे.

पुरेसे पाणी प्यायल्याने किडनी शरीरातील विषारी पदार्थ लघवीद्वारे सहज बाहेर टाकते.

त्यामुळे किडनीवर अतिरिक्त ताण येत नाही.

 

मात्र, प्रत्येकाने सारखेच पाणी पिणे योग्य नसते. हवामान, वय, शारीरिक हालचाल आणि

आरोग्याच्या स्थितीनुसार पाण्याची गरज बदलते. दिवसभरात तहान लागण्याची वाट

न पाहता नियमित अंतराने पाणी पिण्याची सवय लावणे फायदेशीर ठरते. मात्र, ज्यांना

आधीपासून किडनी किंवा हृदयाचे गंभीर आजार आहेत त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच पाण्याचे प्रमाण निश्चित करावे.

 

2. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा

 

किडनी निकामी होण्यामागील सर्वात मोठ्या कारणांमध्ये मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांचा समावेश होतो.

रक्तातील साखरेचे प्रमाण सतत जास्त राहिल्यास किडनीतील सूक्ष्म रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते.

त्याचप्रमाणे अनियंत्रित रक्तदाबामुळे किडनीवर सतत दबाव येतो.

 

म्हणूनच मधुमेह किंवा रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या व्यक्तींनी नियमित तपासणी करणे,

डॉक्टरांनी दिलेली औषधे वेळेवर घेणे, संतुलित आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहिल्यास किडनीच्या गंभीर आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

 

3. अनावश्यक औषधांचे सेवन टाळा

 

डोकेदुखी, सांधेदुखी किंवा अंगदुखीसाठी अनेकजण डॉक्टरांचा सल्ला न घेता वारंवार वेदनाशामक औषधे घेतात.

मात्र, अशा औषधांचा दीर्घकाळ किंवा अति वापर किडनीच्या कार्यावर विपरीत परिणाम करू शकतो.

 

विशेषतः पेनकिलर औषधे सतत घेतल्यास किडनीला रक्तपुरवठा कमी होण्याचा धोका वाढतो.

त्यामुळे कोणतेही औषध दीर्घकाळ घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

स्वतःहून औषधे घेण्याची सवय टाळल्यास किडनीचे आरोग्य सुरक्षित राहण्यास मदत होते.

 

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी आणखी काही महत्त्वाच्या सवयी

 

वरील तीन सवयींसोबतच काही इतर गोष्टींची काळजी घेतल्यास किडनी अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करते.

मिठाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा.

धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.

नियमित व्यायाम करा.

वजन नियंत्रणात ठेवा.

प्रक्रिया केलेले आणि जास्त मीठ असलेले पदार्थ कमी खा.

दरवर्षी किडनीची तपासणी करून घ्या, विशेषतः मधुमेह किंवा रक्तदाबाचा त्रास असल्यास.

 

 

किडनीच्या आजाराची सुरुवातीची लक्षणे

किडनीच्या सुरुवातीच्या आजारांमध्ये अनेकदा कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत.

मात्र, खालील लक्षणे आढळल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

हात-पाय किंवा चेहऱ्यावर सूज येणे

लघवीचे प्रमाण किंवा रंग बदलणे

सतत थकवा जाणवणे

भूक कमी लागणे

रात्री वारंवार लघवी होणे

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात न राहणे

 

किडनीचे आरोग्य जपण्यासाठी महागडे उपचार करण्यापेक्षा दैनंदिन जीवनातील चांगल्या सवयी

अधिक प्रभावी ठरतात. पुरेसे पाणी पिणे, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे तसेच

अनावश्यक वेदनाशामक औषधांचा वापर टाळणे या तीन सवयी किडनीच्या आजारांचा धोका

कमी करण्यास मदत करतात. त्यासोबत संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि

वेळोवेळी आरोग्य तपासणी केल्यास किडनी दीर्घकाळ निरोगी राहू शकते.

 

टीप: हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणतीही लक्षणे जाणवल्यास किंवा

किडनीशी संबंधित तक्रारी असल्यास तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.