जास्त केस गळत आहेत? डॉक्टर सांगतात ही ५ सप्लिमेंट्स, जी Hair Fall कमी करण्यास करू शकतात मदत
“केस गळती थांबवण्यासाठी 5 सुपर सप्लिमेंट्स!”
Hair Fall Control
जास्त केस गळण्याची चिंता वाटते का? डॉक्टर सांगतात ही ५ सप्लिमेंट्स, ज्यामुळे पोषक तत्वांची कमतरता दूर होऊन केस गळणे कमी होऊ शकते
आजच्या धावपळीच्या जीवनात केस गळणे ही समस्या खूप सामान्य झाली आहे. पूर्वी वाढत्या वयानुसार केस गळण्याची समस्या दिसून येत होती, मात्र आता तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्येही मोठ्या प्रमाणात केस गळतीचे प्रमाण वाढताना दिसत आहे.
सकाळी उठल्यानंतर उशीवर पडलेले केस, केस विंचरताना हातात येणारे केस किंवा आंघोळीनंतर ड्रेनेजमध्ये अडकलेले केस पाहून अनेक जण चिंतेत पडतात. डॉक्टरांच्या मते, केस गळण्यामागे ताणतणाव, झोपेची कमतरता, हार्मोनल बदल, प्रदूषण आणि चुकीचा आहार
हे ही वाचा-रुग्णालयातच झाले लग्न! आगीत भाजलेल्या वधूची साथ न सोडता नवरदेवाने जिंकली मने
हेही वाचा-चित्रपटसृष्टीतून राजकारणात यशस्वी झालेले दिग्गज कलाकार | MGR ते विजय थलपथी
ही कारणे असू शकतात. मात्र शरीरात काही महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण झाली तरी केस कमकुवत होऊन गळू लागतात.
तज्ज्ञांच्या मते, योग्य आहारासोबत काही आवश्यक सप्लिमेंट्स घेतल्यास केसांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. मात्र कोणतेही सप्लिमेंट डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नये.
1. बायोटिन (Biotin) – केसांच्या मजबुतीसाठी महत्त्वाचे
बायोटिन हे व्हिटॅमिन B7 म्हणून ओळखले जाते. हे केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबुतीसाठी अत्यंत उपयुक्त मानले जाते. बायोटिनची कमतरता असल्यास केस कोरडे होणे, तुटणे आणि जास्त प्रमाणात गळणे सुरू होऊ शकते. अनेक हेअर केअर प्रॉडक्ट्समध्येही बायोटिनचा वापर केला जातो. अंडी, बदाम, शेंगदाणे आणि केळी यामध्ये बायोटिन आढळते.
2. व्हिटॅमिन D – नवीन केस वाढीस मदत
व्हिटॅमिन D ची कमतरता ही केस गळतीमागील एक मोठी कारणे मानली जाते. हे व्हिटॅमिन केसांच्या फॉलिकल्सना सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. शरीरात व्हिटॅमिन D कमी झाल्यास केस पातळ होऊ शकतात. सकाळच्या उन्हातून शरीराला नैसर्गिकरीत्या व्हिटॅमिन D मिळते. याशिवाय डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट घेतले जाऊ शकते.
3. आयर्न सप्लिमेंट – रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी उपयुक्त
शरीरात आयर्नची कमतरता असल्यास केसांच्या मुळांपर्यंत पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन पोहोचत नाही. त्यामुळे केस कमकुवत होऊन गळू लागतात. विशेषतः महिलांमध्ये आयर्नची कमतरता मोठ्या प्रमाणावर आढळते. थकवा, चक्कर येणे आणि केस गळणे ही आयर्न कमतरतेची सामान्य लक्षणे असू शकतात. पालक, डाळी, बीट आणि डाळिंब यांसारख्या पदार्थांमधून आयर्न मिळू शकते.
4. झिंक – स्काल्प निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक
झिंक हे खनिज केसांच्या वाढीसाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे स्काल्पचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते आणि केसांची दुरुस्ती करण्यास सहाय्य करते. झिंकची कमतरता असल्यास केस पातळ होऊ शकतात तसेच कोंड्याची समस्या वाढू शकते. भोपळ्याच्या बिया, काजू आणि कडधान्यांमध्ये झिंक भरपूर प्रमाणात असते.
5. ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड – केसांना नैसर्गिक पोषण
ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड हे स्काल्पला आतून पोषण देण्याचे काम करते. यामुळे केस चमकदार, मऊ आणि मजबूत राहण्यास मदत होते. तसेच स्काल्पमधील सूज कमी करण्यासाठीही ओमेगा-3 फायदेशीर ठरू शकते. मासे, अक्रोड आणि फ्लॅक्स सीडमध्ये ओमेगा-3 भरपूर असते.
फक्त सप्लिमेंट्स पुरेसे नाहीत
डॉक्टरांच्या मते, केवळ सप्लिमेंट्स घेतल्यानेच केस गळती थांबत नाही. त्यासोबत योग्य जीवनशैली आणि संतुलित आहार घेणे देखील अत्यंत आवश्यक आहे. जास्त ताण घेणे, कमी झोप घेणे, वारंवार हेअर स्टाइलिंग करणे किंवा केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट्सचा जास्त वापर केल्यास केसांचे नुकसान होऊ शकते.
केस निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा
रोज प्रोटीनयुक्त आहार घ्या
पुरेशी झोप घ्या
भरपूर पाणी प्या
ताणतणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा
जास्त गरम पाण्याने केस धुणे टाळा
नियमित व्यायाम करा
जर केस गळती अचानक खूप वाढली असेल किंवा टक्कल पडण्यास सुरुवात होत असेल, तर त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. योग्य वेळी उपचार आणि पोषण मिळाल्यास केसांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
डॉक्टरांचा महत्त्वाचा सल्ला
सदरील माहिती ही फक्त आपल्या ज्ञानात भर टाकण्यासाठी आहे वैद्यकीय उपचारासाठी नाही कोणतेही सप्लिमेंट स्वतःहून सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. कारण प्रत्येक व्यक्तीमध्ये केस गळण्याचे कारण वेगळे असू शकते. काही वेळा हार्मोनल समस्या, थायरॉईड किंवा ताणतणावामुळेही केस गळू शकतात.
